Dobar vid bez naočara, da li je to uopšte moguće? Uz uporno i dosledno vežbanje očiju i uz korekciju ishrane itekako je moguće uticati na smanjenje dioptrije.
Iako mnogi ljudi veruju da će im se vid prirodno pogoršati, dobra vest je da to ne mora da znači.
Imate mišiće u očima baš kao i u ostatku tela. Kada očni mišići oslabe zbog prekomerne upotrebe, ne možete da vidite tako jasno. Ako redovno vežbate oči, možete održavati oči jakim i zdravim.
Kako vežbe za oči poboljšavaju vaš vid?
Savremena upotreba tehnologije izaziva naprezanje očiju. Većina nas koristi računar, pametni telefon ili gledamo puno TV-a. Kao rezultat, sve više ljudi ima problema sa vidom i nosi kontaktna sočiva i naočare.
Ali ne morate pretrpeti gubitak vida. Koristite dole navedene vežbe i masaže očiju kako biste stvorili zdravije očne mišiće, smanjili naprezanje očiju i poboljšali vid.
Vežbanje očiju je isto kao vežbanje ruku i nogu. Vaši mišići će ojačati, imaćete više izdržljivosti i biće manje verovatno da ćete razviti dalje oštećenje vida zbog naprezanja očiju.
Možete pročitati: Recept za najbolji domaći melem za opekotine od sunca + bonus
Kako popraviti vid bez naočara
Moje ime je Marija Živković, ja sam autor ovog članka. Sve što ćete pročitati u nastavku, sam lično primenjivala 2009. godine, kada sam odbacila naočare i do dana današnjeg (18.07.2021.god) nisam imala potrebu za njima.
Krajem osnovne škole sam primetila da imam poteškoća sa vidom, konkretno kratkovidost. Ubrzo sam dobila naočare kojima nisam baš bila oduševljena pa sam nakon 2 – 3 godine prešla na kontaktna sočiva. Dioptrija je rasla, a oči su počele bolno da reaguju na sočiva. Javljala se suvoća oka, česte infekcije, iako sam jako dobro vodila higijenu oka i sočiva.
Nerado sam se vratila naočarima, ali sam počela da istražujem kako mogu da povratimo vid. Naravno, uglavnom sam nailazila na opciju laserske korekcije vida, gde se ispostavilo da nisam odgovarajući kandidat. Srećom, po preporuci prijatelja sam odlučila da pokušam sa vežbama za korekciju vida, gde sam se strogo pridržavala svega što je bilo preporučeno.
Dobar vid bez naočara je nešto na čemu sam beskrajno zahvalna i odlučila sam da to podelim sa svakom osobom koja je spremna da proba i istraje u ovome do kraja.
Prvo što je bilo potrebno da uradim je da budem bez naočara i kontaktnih sočiva dve nedelje kako bih nakon toga krenula sa vežbama. Jako je teško prvih par dana kada se naočare skinu. Može doći do glavobolje, nesigurnosti, loših osećaja, zato preporučujem da tako nešto primenite kada ste na odmoru i kada imate vremena da se posvetite sebi. Dosta pomaže odlazak u prirodu ili na more, relaksira i daje snagu da se nastavi dalje.
Došao je tenutak da se upoznamo sa vežbama, pa ću vam napisati koju reč o njima.
Možete pročitati: Prirodna zaštita od komaraca u vidu spreja, biljaka, ulja i vitamina
Vežbe za skidanje dioptrije
1. VRAT
- Pomerati vrat gore-dole sa zadrškom od 3 sekunde. Vežbu raditi 3 minuta
- Pomerati vrat levo-desno sa zadrškom od 3 sekunde. Vežbu raditi 3 minuta
- Lagano pomerati vrat na levo u krug, ponoviti 3 puta ukupno
- Lagano pomerati vrat na desno u krug, ponoviti 3 puta ukupno
Nakon ovih vežbi je preporuka da se vrat masira kružnim pokretima oko 3 minuta.
2. FIKSNA BRADA
Za vreme izvođenja ove vežbe je neophodno da brada bude fiksirana kako se ne bi pomerala.
- Pokrećite oči gore-dole sa zadrškom od 3 sekunde. Vežbu raditi 3 minuta
- Pokrećite oči levo-desno sa zadrškom od 3 sekunde. Vežbu raditi 3 minuta
- Kružite očima na levo, pun krug sa pauzama od 5 sekundi, ponoviti 5 puta
- Kružite očima na desno, pun krug sa pauzama od 5 sekundi, ponoviti 5 puta
Nakon ovih vežbi je potrebna masaža očiju na sledeći način:
- Prislonite prste na očne kapke i masirajte tako što prste nežno povlačite ka ušima, 1 minut
- Centar dlana treba da pokrije oči, vrhovi prstiju trebaju biti na čelu, a osnova vašeg dlana počivaće na vašoj jagodičnoj kosti. U tom položaju dlanom pravite kružne pokrete, prijatne vašim očima, 2 minuta
- Prislonite palac uz nežan pritisak na očne kapke i masirajte tako što sporo povlačite ka ušima, 1 minut
3. OČNI KAPCI
- Snažno stisnite očne kapke (bez pomoći ruku), potom brzo otvorite sa zadrškom od 3 sekunde. Vežbu raditi 3 minuta
- Ubrzano trepćite očnim kapcima 1 minut
Nakon ove vežbe, kružnim pokretima masirajte ušnu školjku, posebno donji deo uha (gde se inače nalazi minđuša, koju je potrebno skinuti pre masaže), 3 minuta.
4. ČITANJE NA DVA NIVOA
Pronađite dva ista teksta i jedan stavite ispred sebe, a jedan na otprilike 1,5 – 2 metra udaljenosti (to je individualno za svakog, ali je cilj da udaljenost bude što veća). Prvo pročitajte jedan kraći pasus teksta koji se nalazi ispred vas, potom se odmah prebacite na taj isti udaljen deo teksta i pročitajte ga. Prelazak sa bližeg na isti dalji tekst se radi bez pauze između ta dva teksta. Vežba se izvodi na prirodnom svetlu ili jačem veštačkom svetlu. Poenta je da se vremenom povećava razdaljina istog udaljenog teksta. Trajanje ove vežbe je 15 minuta.
Nakon ove vežbe je potrebno da budete u blizini crnog luka tako što ćete ga sami iseckati (ako je u pitanju dete, to trebaju učiniti roditelji). Cilj ovoga je prirodno vlaženje očiju.
Sve četiri vežbe sa masažama se izvode 3 puta dnevno po mogućstvu posle obroka. Vežbe bi trebalo da se uredno rade. Ako se desi da se neki put propusti, preporuka je da se nadoknadi u sledećem izvođenju vežbi.
Možete pročitati: Sprečite i lečite ojed između butina na prirodan način
Kako popraviti vid ishranom
Za vreme primenjivanja vežbi, potrebno je da se iz ishrane isključe sledeće namirnice:
- testenina
- šećer, kolači, čokolada
- svinjsko meso, mast, suhomesnati proizvodi
- kafa, alkohol i cigarete
Treba se konzumirati što više svežeg voća i povrća (po mogućstvu u presnom stanju). Dnevni unos vitamina u vidu suplemenata je preporučljiv.
Možete pročitati: Domaća krema za sunčanje od 3 sastojka, 2 recepta i 1 minut pripreme
Kako obnoviti vid
Dodatni saveti za dobar vid bez naočara vam takođe mogu biti od pomoći. Za vreme dok sam se pridržavala svega što je bilo potrebno za obnovu vida – to je trajalo oko dva meseca – nosila sam rupičaste naočare (Pinhole) dok sam koristila računar ili pogledala Tv. Što nije bilo često, jer je poželjno da se izbegava gledanje u bilo kakav monitor. Takođe sam rupičaste naočare koristila kada sam čitala knjigu (uz dnevno svetlo ili jače veštačko osvetljenje). Mogu se koristiti prilikom odlaska u bioskop ili pozorište. One su mi dosta pomogle.
Šetnja u prirodi odmara oči i najbolje bi bilo da se što više okružite zelenilom.
Možete pročitati: Osip od znoja i vrućine, poznat kao miliarija – prirodno lečenje
Rezime
Vežbe, masaža, promena ishrane i načina životu su meni pomogli da korigujem dioptriju na levom oku sa -1.25 na -0.5, a na desnom oku sa -1 na -0.25. Sve gore navedeno samo može da pomogne. Trud, upornost i istrajnost može doneti uspeh. Ne kažem da je lako – nije, ima tu dosta odricanja i prilagođavanja, ali se itekako isplati. Ako sam ja uspela, može svako!
Ako imate nekih pitanja u vezi ovog teksta, ili neke predloge ili sugestije u vezi sajta, možete mi pisati na marija@prirodnodobro.com
