Kako da prirodno umirite uznemireni stomak na 20 jednostavnih načina

Naučite kako da umirite uznemireni stomak prirodnim lekovima kako biste se osećali bolje, jer svako iskusi to stanje, kao i probavne smetnje, s vremena na vreme nakon jela ili pića. To obično nije razlog za zabrinutost i često je moguće lečiti simptome koristeći kućne lekove.

Uobičajeni simptomi uznemirenog stomaka i probavne smetnje su:

gorušica
mučnina
nadimanje
gasovi
podrigivanje
zadah lošeg mirisa
štucanje

Postoji na desetine razloga zbog kojih se stomak može uznemiriti. Većina uzroka nije ozbiljna i simptomi brzo prolaze. Generalno, nema potrebe da tražite rešenje dalje od vaše kuhinje.

Nastavi sa čitanjem: Kako sprečiti ili skratiti trajanje prehlade

Kako smanjiti nervozu u stomaku

Prirodni lekovi koji vam mogu pomoći da umirite uznemireni stomak:

1. Đumbir
Ovaj koren je dugo korišćen lek za stomačne probleme kao što su jutarnja mučnina i mučnina uopšte. Jedan od najčešćih načina za uzimanje đumbira je u vidu čaju. Praktične su upakovane kesice čaja od đumbira jer ih je lako spakovati kada putujete. Ako vam se ne sviđa ukus đumbira, možete koristiti i kapsule đumbira.

Da biste pomogli uznemirenom stomaku, možete napraviti i jednostavan sirup od đumbira koji možete dodati u čaj od đumbira ili u neki od čajeva navedenih u nastavku teksta. Za to će vam trebati:

½ šolje meda
½ šolje vode
1 kašika svežeg đumbira, sitno iseckanog
Stavite med i vodu u lonac na srednjoj temperaturi. Kada se do kraja zagreje i med se rastvori (oko 5 minuta), dodajte seckani đumbir. Isključite ringlu i ostavite da se đumbir natapa u sirupu 10 minuta. Čuvajte u staklenoj posudi u frižideru.

2. Pepermint
Pijenje čaja od peperminta pomaže u smirivanju mučnine. U kombinaciji sa kamilicom, pepermint je posebno nežan za stomačne bolesti kao što su loše varenje i žgaravica. Takođe pomaže u ublažavanju dijareje.

Eterično ulje mente je takođe dobro za želudac. Otvorite bočicu eteričnog ulja mente i duboko udahnite nekoliko puta da biste mogli da umirite uznemireni stomak.

Takođe možete da ga trljate u krugove po stomaku, i na taj način može doći do umirenja. Pepermint je jako eterično ulje, pa ga koristite u kombinaciji sa kokosovim uljem. Koristite 1-2 kapi peperminta u 1 kašiki kokosovog ulja.

3. Glina
Bentonit glina je neobičan, ali efikasan prirodni lek za želudac. Glina deluje kao magnet koji uvlači, a zatim apsorbuje štetne supstance koje bi mogle da izazovu problem. Bentonitna glina se može koristiti u kapsulama, na kašičicu ili pomešati sa vodom.

4. Matičnjak
Matičnjak je biljka sa umirujućim svojstvima, posebno na probavni sistem. Pogodan je i kao dečiji lek za uznemiren stomak jer je ukus tako prijatan. Za decu se skuva 1 kašičica lista matičnjaka u 1 šoljici vrele vode. Možete dodati malo meda ako ne žele da ga piju i zamoliti ih da ga pijuckaju u manjim gutljajima. Za odrasle se koristi ista količina vode, ali do 1 supene kašike lista matičnjaka. Odličan je za ublažavanje grčeva u stomaku i blage mučnine.

Nastavi sa čitanjem: Prirodni inhalator za nos

5. Gorki proizvodi
Gorki proizvodi su gorka hrana, pića ili suplementi koji pomažu varenje. Jednom kada dodirnu naše čulo ukusa, stimulišu naša tela da oslobađaju žuč – jedan od najvažnijih probavnih sokova koji razgrađuju hranu radi apsorpcije hranljivih materija. Oni su prilično neuobičajeni u našoj kulturi jer toliko volimo slatkiše i skloni smo izbegavanju gorke hrane.

Uzimanje gorčine pre jela, međutim, može poboljšati varenje i sprečiti uznemireni stomak. Možete dobiti više gorčine ako jedete gorko zelje pre obroka ili pijete gorka pića, poput kafe i čaja, bez zaslađivača.

6. Papaja
Voće papaje i njini enzimi takođe pomažu varenju. Oni sadrže svojstva slična digestivnim enzimima, koji pomažu vašem telu da razgradi hranu i apsorbuje hranljive materije. Enzimi papaje se često preporučuju da pomognu trudnicama sa lošim varenjem i žgaravicom, a ovaj dodatak se može naći u prodavnicama zdrave hrane. Sveža papaja je još jedan odličan (i ukusan) način da dobijete ove enzime.

7. BRAT dijeta
Svaki roditelj malog deteta zna za ishranu od banane, pirinča, pirea od jabuke i tosta za smirivanje uznemirenog stomaka. Može pomoći kod mučnine ili dijareje.

BRAT dijeta sadrži hranu sa niskim sadržajem vlakana, koja se jako vezuje. Nijedna od ovih namirnica ne sadrži so ili začine, što može dodatno pogoršati simptome. Ova blaga dijeta je idealna kada se osećate bolesno, ali ipak morate nešto da pojedete. Pokušajte da prepečete tost – smatra se da prepečeni hleb smanjuje mučninu.

Nastavi sa čitanjem: Idelane namirnice za dugotrajno skladištenje

8. Jabukovo sirće
Ako možete da ga svarite, pokušajte da uzmete ovu kiselu hranu iz ostave po supenu kašiku da neutrališete uznemireni stomak. Ako vam je prejako, pomešajte supenu kašiku sa šoljom vode i kašičicom meda i polako pijuckajte.

Kiseline u jabukovom sirćetu mogu pomoći u smanjenju varenja skroba, omogućavajući skrobu da dođe do creva i održava bakterije u crevima zdravim. Neki ljudi uzimaju kašičicu svakog dana kao preventivnu meru.

9. Voda
Dehidratacija može povećati verovatnoću uznemirenog stomaka.
Telu je potrebna voda da efikasno vari i apsorbuje hranljive materije iz hrane i pića. Dehidratacija otežava varenje i čini ga manje efikasnim, što povećava verovatnoću stomačnog uznemirenja.

Preporuka je da:

žene treba da imaju oko 2,7 litara vode dnevno
muškarci treba da imaju oko 3,7 lvode dnevno
Otprilike 20 posto od toga dolazi od hrane, a ostatak od pića. Za većinu ljudi, dobra figura kojoj treba težiti je otprilike 8 ili više šolja vode dnevno. Mlađoj deci je potrebno nešto manje vode nego odraslima.

Za one koji imaju probleme sa varenjem, imperativ je da ostanu hidrirani. Povraćanje i dijareja mogu vrlo brzo dovesti do dehidratacije, tako da ljudi sa ovim simptomima treba da nastave da piju vodu.

Nastavi sa čitanjem: Kako da lečite aterosklerozu

10. Sok od limuna, soda bikarbona i voda
Mešanje soka od limuna u vodi sa prstohvatom sode bikarbone može da umiri uznemireni stomak.

Ova mešavina proizvodi ugljenu kiselinu, koja može pomoći u smanjenju gasova i smetnji u varenju. Takođe može poboljšati rad jetre i pokretljivost creva. Kiselost i drugi hranljivi sastojci u soku od limuna mogu pomoći u varenju i apsorpciji masti i alkohola dok neutrališu žučne kiseline i smanjuju kiselost u stomaku.

Većina tradicionalnih recepata preporučuje mešanje sledećih količina:

– 1 kašika svežeg soka od limuna
– 1 kašičica sode bikarbone
– 250 ml čiste vode

11. Cimet
Supstance u cimetu mogu pomoći da se smanje gasovi i nadimanje.
Cimet sadrži nekoliko antioksidanata koji mogu olakšati varenje i smanjiti rizik od iritacije i oštećenja u digestivnom traktu. Neki od antioksidanata u cimetu uključuju:

eugenol
cimetaldehid
linalool
kamfor
Druge supstance u cimetu mogu pomoći u smanjenju gasova, nadimanja, grčeva i podrigivanja. Oni takođe mogu pomoći da se neutrališe kiselost želuca kako bi se smanjila žgaravica i loše varenje.

Ljudi sa uznemirenim stomakom mogu da pokušaju da dodaju 1 kašičicu kvalitetnog cimeta u prahu ili centimetar štapića cimeta u svoje obroke. Alternativno, mogli bi pokušati da pomešaju cimet sa ključalom vodom kako bi napravili čaj. Ako ovo radite dva ili tri puta dnevno, to može pomoći u ublažavanju probavne smetnje.

12. Karanfilić
Karanfilić sadrži supstance koje mogu pomoći u smanjenju gasova u želucu i povećanju želudačne kiseline. Ovo može ubrzati sporo varenje, što može smanjiti pritisak i grčeve. Karanfilić takođe može pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja.

Osoba sa uznemirenim stomakom može pokušati da pomeša 1 ili 2 kašičice mlevenih karanfilića ili karanfilića u prahu sa 1 kašičicom meda jednom dnevno pre spavanja. Za mučninu i žgaravicu, mogli bi da kombinuju karanfilić sa 250 ml ključale vode umesto da naprave čaj od karanfilića, koji bi trebalo da piju polako jednom ili dva puta dnevno.

Nastavi sa čitanjem: Dobrobiti kajenske paprike

13. Kim
Seme kima sadrži aktivne sastojke koji mogu pomoći:

smanjenje lošeg varenja i viška želudačne kiseline
smanjenje gasa
smanjenje zapaljenja creva
deluje kao antimikrobno sredstvo
Osoba sa uznemirenim stomakom može pokušati da umeša 1 ili 2 kašičice mlevenog ili kima u prahu u svoje obroke. Alternativno, mogu dodati nekoliko kašičica semena kima ili praha u ključalu vodu da bi napravili čaj.

Žvakanje prstohvata ili dva sirovog semena kima ili praha je dobro za ublažavanje žgaravice.

14. Smokve
Smokve sadrže supstance koje mogu da deluju kao laksativi za ublažavanje zatvora i podsticanje zdravog pražnjenja creva. Smokve takođe sadrže jedinjenja koja mogu pomoći u ublažavanju probavne smetnje.

Osoba sa uznemirenim stomakom može pokušati da jede cele plodove smokve nekoliko puta dnevno dok se simptomi ne poboljšaju. Alternativno, mogli bi da pokušaju da skuvaju 1 ili 2 kašičice listova smokve da bi umesto toga napravili čaj.

Osobe koje imaju dijareju, trebalo bi da izbegavaju konzumiranje smokava.

15. Hajdučka trava
Cvetovi hajdučke trave sadrže flavonoide, polifenole, laktone, tanine i smole koje mogu pomoći da se smanji količina kiseline koju proizvodi želudac. Oni to rade tako što deluju na glavni digestivni nerv, nazvan nerv vagus. Smanjenje nivoa želudačne kiseline može smanjiti verovatnoću žgaravice i probavne smetnje.

Osoba sa uznemirenim stomakom može pokušati da jede mlade listove hajdučke trave sirove u salati ili kuvane u obroku. Takođe je moguće napraviti čaj od hajdučke trave dodavanjem 1 ili 2 kašičice osušenih ili samlevenih listova ili cvetova hajdučke trave u vrelu vodu.

Nastavi sa čitanjem: Kako da prirodno vratite čulo mirisa i ukusa

16. Bosiljak
Bosiljak može povećati apetit i poboljšati varenje.
Bosiljak sadrži supstance koje mogu smanjiti gasove, povećati apetit, ublažiti grčeve i poboljšati celokupno varenje. Bosiljak takođe sadrži eugenol, koji može pomoći da se smanji količina kiseline u želucu.

Bosiljak takođe sadrži visok nivo linolne kiseline, koja ima antiinflamatorna svojstva.

Da umirite uznemireni stomak možete dodati 1 ili 2 kašičice suvog lišća bosiljka ili par listova svežeg bosiljka u obroke dok se simptomi ne smanje. Za neposrednije rezultate, mogli bi da pomešaju pola kašičice sušenog bosiljka ili nekoliko svežih listova sa prokuvanom vodom kako bi napravili čaj.

17. Sladić
Koren sladića sadrži supstance koje mogu pomoći u smanjenju gastritisa, ili upale sluznice želuca, kao i zapaljenja koje se odnosi na peptični čir.

Neko sa uznemirenim stomakom može pokušati da pije čaj od korena sladića nekoliko puta dnevno dok se simptomi ne poboljšaju. Čaji od korena sladića je moguće napraviti mešanjem 1 ili 2 kašičice praha od korena sladića sa ključalom vodom.

18. Akupresura
Neki navode da koriste akupresuru za uspešno lečenje mučnine. Da umirite uznemireni stomak pomoću akupresure, morate pronaći odgovarajuće tačke pritiska:

Stavite tri prsta na unutrašnju stranu suprotnog zgloba, odmah ispod pregiba zgloba.
Ispod vašeg kažiprsta, u sredini vaše podlaktice (između dve tetive), nalazi se tačka pritiska koja pomaže u ublažavanju mučnine.
Nakon što pronađete tačku pritiska, stavite palac na tačku na podlaktici i stavite kažiprst na drugu stranu ruke i pritisnite tačku pritiska sa obe strane.
Olakšanje koje pomaže uznemirenom stomaku obično dolazi za 30 sekundi. Nakon što uradite jednu stranu, ponovite na drugoj.

19. Izbegavanje ležanja
Kada je telo horizontalno, veća je verovatnoća da će kiselina u želucu putovati unazad i pomeriti se nagore, što može izazvati žgaravicu.

Ljudi sa uznemirenim stomakom treba da izbegavaju ležanje ili odlazak u krevet najmanje nekoliko sati dok ne prođe. Neko ko treba da legne treba da podupre glavu, vrat i gornji deo grudi jastucima, idealno pod uglom od 30 stepeni.

Nastavi sa čitanjem: Kako zaustaviti uporan kašalj

20. Toplo kupanje ili termofor
Toplota može da opusti napete mišiće i olakša varenje, tako da topla kupka može pomoći da umirite uznemireni stomak. Takođe bi moglo biti korisno staviti termofor na stomak na 20 minuta ili dok se ne ohladi. Toplota na stomaku će vas odvratiti od grčeva ili bola, a toplota može pomoći da opustite mišiće i smanjite mučninu.

Izvor