Lekovite zimske namirnice i napici koji nam čuvaju zdravlje

Lekovite zimske namirnice i napici

Lekovite zimske namirnice i napici mogu nam pomoći da se bolje osećamo tokom hladnih dana. Mogu nas ugrejati i ojačati naš imuni sistem. Prednost je što je malo vremena potrebno za njihovu pripremu. Zato smo sastavili ovu listu najbolje hrane i pića za zimske dane.

Najbolje namirnice za zimske dane

Med – Ako vas grlo grebe i nadraženo je, kašičica meda čini da osećaj grlobolje nestane. Pored toga, može pomoći i u smanjenju kašlja. Istraživanja sugerišu da je med efikasan lek za kašalj. Nije bezbedan za decu mlađu od jedne godine, jer često sadrži spore botulina, koje mogu izazvati bolest kod novorođenčadi.
Kako da se koristi: Uzmite kašičicu kad god vas zaboli grlo.

Možete pročitati: Kako da na najbrži način zaustavite kašalj

Beli luk – deluje antivirusno, antifungalno i antiinflamatorno. Poznato je da beli luk, kada se koristi sirov ili kuvan, pruža razne zdravstvene prednosti. Možda biste takođe želeli da razmislite o tome da ga dodate svojoj svakodnevnoj ishrani jer neka istraživanja pokazuju da redovna konzumacija belog luka kod odraslih može smanjiti učestalost prehlade.
Kako ga koristiti: Dodajte nekoliko čena belog luka u svoju supu ili čorbu.

Hrana bogata vitaminom C – Već znate da su pomorandže pune vitamina C, ali postoji mnogo drugih opcija ako niste ljubitelj narandže. Acerola, sok od trešnje, paprike, jagode, kivi, paradajz, brokoli i kelj imaju visok nivo vitamina C.
Kako ga koristiti: Napravite salatu od svežeg voća ili običnu zelenu salatu. Ubacite malo zelenila i voća u blender i napravite smuti.

Možete pročitati: Kako da napravite septolete za grlo – 5 recepata

Začini – Od davnina začini se koriste u medicinske svrhe. Upotreba začina u borbi protiv prehlade i gripa nije izuzetak. Dva začina koja treba da dodate svojoj ishrani tokom zimskih dana su kurkuma i đumbir. Oba korena pružaju antiinflamatorna svojstva, što može pomoći u smanjenju otoka i bolova.
Kako ga koristiti: Dodajte ova dva začina – sveže ili sušene – u čorbe ili supe.

Bilje – Bilje možete konzumirati u vidu kapsula ili kao čaj. Najlakše se pronalazi u prodavnicama zdrave hrane. Ehinacea — biljka koja cveta u porodici tratinčica – može smanjiti simptome nalik prehladi. Pepermint je takođe omiljen zbog svojih rashladnih i lekovitih svojstava i može da ublaži bol u sinusima i glavobolju.
Kako se koristi: Ehinacea se lako može uzeti u kapsuli ili kao čaj. Probajte paru od peperminta da smanjite zagušenje. Stavite glavu iznad posude sa vrućom vodom sa nekoliko kapi ulja od mente. Prevucite peškir preko glave i udišite paru.

Možete pročitati: Kako da ojačate svoje srce

Lekovite zimske namirnice i napici su zaista laki za pripremu i poželjni za svakodnevnu upotrebu.

lekovita zimska hrana

Najbolji napici za zimske dane

Obična voda – Ništa nije bolje od pijenja obične H20. Držite veliku čašu ili flašu za vodu u blizini kako biste je mogli puniti tokom dana kako biste ostali hidrirani.

Kokosova voda – Ako vam je potrebno malo ukusa prilikom hidratacije, pokušajte sa kokosovom vodom. Puna je elektrolita i glukoze – i generalno ima manje šećera od drugih napitaka – što je čini odličnom opcijom da na ukusan način ostanete hidrirani.

Možete pročitati: Kako da bustujete imunitet hranom bogatom vitaminima

Čaj od đumbira – Đumbir je poznat po tome što nam jača imunitet. Osim toga, njegove antiinflamatorne prednosti zbog jedinjenja poznatog kao gingerol mogu ublažiti bolove u mišićima i glavobolju. Sveži đumbir (oljušten i isečen) stavite pet minuta u vruću vodu. Dodajte malo meda ili limuna i popijte!

Topla voda sa limunom – Ako ne volite đumbir, topla voda sa limunom i medom takođe može biti od pomoći. Tople tečnosti će vas održavati hidriranim i mogu da olabave sluz kako biste se osećali manje zagušeno. Osim toga, limun sadrži vitamin C, koji štiti imuni sistem.

Limunada od belog luka – Antivirusna svojstva belog luka čine ovaj napitak savršenim, naročito ako želite nešto slatko sa zdravim ukusom belog luka. Napitak se najbolje iskoristi ako dodate 3 čena seckanog belog luka u posudu od jedne litre. Pokrijte beli luk sveže prokuvanom vodom. Ostavite da odstoji 15 minuta, a zatim dodajte sok od jednog limuna i med po ukusu. Pijte smešu toplu, do 4 šolje dnevno.

Možete pročitati: Kako da uklonite toksine i upalu iz organizma

Lekovite zimske namirnice i napici nam mogu pomoći da sačuvamo zdravlje tokom zimskih dana u jeku prehlada.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *